WOMANSE.RU
Креативный женский онлайн журнал

Улучшает зрение и укрепляет кости: 10 причин, чтобы включить авокадо в ежедневный рацион

0 5

Фрукты и овощи очень полезны для нашего организма. Диета на основе здоровой пищи включает в себя разнообразные их комбинации, и очень часто в них входит авокадо. Польза употребления этого фрукта огромна. Авокадо положительно влияет на организм, обеспечивая его всеми необходимыми витаминами и питательными веществами.

Вот 10 причин, которые могут убедить вас есть авокадо регулярно.

Потеря веса

Когда вы съедите этот фрукт со сливочным вкусом, то не захотите есть на протяжении следующих 5 часов. Это очень полезно, если вы планируете сбросить вес.

Было проведено исследование, результаты которого показали, что достаточно лишь половинки авокадо, чтобы утолить голод. Этот фрукт не позволит вам баловать себя фастфудом.

Кровяное давление

В авокадо содержится калий, который отлично регулирует кровяное давление. Этот химический элемент позволяет избавиться от избытка натрия в организме. В результате этого снижается артериальное давление, потому что уменьшается напряжение в стенках кровеносных сосудов.

Хорошее зрение

Авокадо богат лютеином и зеаксантином. Эти два компонента очень полезны для глаз и могут улучшить зрение. Из всех фруктов и овощей эти вещества содержатся только в авокадо, что делает его своего рода особенным.

Уровень холестерина

Было доказано, что авокадо также помогает в регулировании уровня холестерина в крови. Согласно исследованиям, этот фрукт снижает уровень липопротеинов низкой плотности, которые часто называют «плохим холестерином».

Профилактика диабета

Этот фрукт очень полезен для людей, склонных к диабету. Исследования показали, что авокадо помогает регулировать уровень глюкозы в крови.

Беременность

Авокадо богат витамином В6, фолатом, витамином С и калием. Все эти компоненты исключительно полезны для беременных женщин. Они важны для будущего ребенка. Кроме того, эти вещества уменьшают внутреннее недомогание.

Здоровые кости

Не будем забывать о том, что этот фрукт богат витамином К. Авокадо является его отличным источником. Этот витамин, наряду с витамином D и кальцием чрезвычайно полезен для костей. Также он помогает организму человека усваивать кальций.

Богат питательными веществами

Очень сложно знать все витамины и их источники, чтобы включать в свой рацион. Авокадо отлично подходит для этого. Плод содержит более 20 витаминов и минералов и обеспечивает потребление рекомендуемого ежедневного количества питательных веществ. Например, в одном таком фрукте содержится 25 % витамина С, 39 % витамина К, 30 % фолата и 21 % калия.

Усвоение полезных компонентов

Авокадо также помогает в усвоении питательных веществ. Ингредиенты в этом фрукте помогают организму эффективно усваивать полезные компоненты. В противном случае они могут легко выйти из пищеварительной системы, что плохо для организма.

Здоровые жиры

Пищевые жиры, безусловно, полезны и необходимы для нашего организма. Авокадо — их отличный источник. Эти жиры снижают риск возникновения инсульта, инфаркта и накопления «плохого» холестерина.

Самое лучшее в авокадо — это то, что его можно сочетать со многими другими фруктами и овощами. В результате этого получаются разные варианты соленых и сладких блюд. В Интернете можно найти очень много простых и сложных рецептов, где используют авокадо. Смузи, тосты, салаты — возможности применения этого фрукта велики. Вам просто нужно купить его и начать питаться здоровой и полезной едой. Стоит включить авокадо в ежедневный рацион, как вы сразу почувствуете его пользу. Конечно, это произойдет не в первую минуту употребления фрукта. Но спустя дни вы станете замечать, что чувствуете себя намного лучше, чем раньше, и проблемы со здоровьем, если они у вас до этого были, будут напоминать о себе гораздо реже.

Источник: milayaya.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.