WOMANSE.RU
Креативный женский онлайн журнал

Пробежка, крепкий сон, чашечка кофе и еще несколько простых способов есть меньше сахара

0 2

Нельзя просто взять и перестать есть сладкое!

В среднем взрослый человек съедает почти вдвое больше сахара, чем ему требуется каждый день. И если это злоупотребление будет длиться достаточно долго, оно может нанести серьезный вред нашему здоровью. Но диетологи предупреждают: нельзя просто взять и перестать есть сахар. Одной силы воли мало для того, чтобы есть сахар реже — скорее всего, через очень непродолжительное время привычка вернется. Попробуйте эти маленькие, но очень эффективные хитрости, которые помогут незаметно снизить потребление сахара.

Больше пейте

Мы часто принимаем жажду за приступ голода, а самый простой способ утолить его — съесть что-нибудь сладкое. Стакан воды, выпитый всякий раз, когда почувствуете голод — очень простой и очень эффективный способ есть меньше сахара.

Дольше спите

Чем меньше мы спим, тем более сильный стресс испытываем и тем сильнее наше тело нуждается в энергии. А самый простой источник энергии — глюкоза. И в итоге рука сама тянется к чему-нибудь сладенькому. Хотя на самом деле нам нужна не шоколадка или печенье, а дополнительные часок-другой сна.

Чаще гуляйте

Как было сказано выше, глюкоза — самый простой способ энергии для нашего тела и особенно для мозга. И когда мы отказываемся от сахара, мы испытываем ее дефицит и важно найти альтернативный источник. Как ни странно, им могут стать физические упражнения: пешие прогулки и другие аэробные нагрузки помогают снять стресс, сбалансировать уровень сахара в крови, а также повысить уровень энергии. Даже 10 минут таких нагрузок в день уже подействуют!

Не отказывайтесь от белка

Самый простой способ снизить тягу к сахару — есть больше продуктов с высоким содержанием белка. Белки медленнее перевариваются и не вызывают инсулиновых скачков, как углеводы. Кроме того, белок помогает нам сохранять чувство сытости на долгий срок, и нам не приходится утолять голод с помощью сладких перекусов.

Пейте кофе правильно

Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, полезны и для здоровья, и для фигуры — но только в том случае, когда мы не добавляем к ним сливки или сахар и не сопровождаем каждую чашечку кусочком торта, конфетой или печенья. Еще один важный момент: кофеин способствует выведению влаги из организма, поэтому каждую чашечку кофе запивайте стаканом воды.

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.