WOMANSE.RU
Креативный женский онлайн журнал

«Перестала прятаться и бояться!»: как похудеть на 36 кг и наконец полюбить себя

0 2

Лишний вес, который тебе не нравится, может возникнуть не только после определенного возраста, но и в молодости. Вот как наша героиня справилась с этой проблемой в 22.

Моя история

«Меня зовут Алекса, мне 22 года, и я учительница из Северной Каролины. Год назад я весила почти 90 килограммов, начала испытывать проблемы со здоровьем и задумалась, как с этим разобраться.

Надо сказать, что лишний вес сопровождал меня с детства. И с раннего возраста я привыкла прятаться под свободной одеждой, потому что мне не нравилось отражение в зеркале. Мешало ли это общаться с людьми? Еще как!

После колледжа я нашла работу — и недовольство собой мешало мне и в школе. Когда работаешь с детьми, нужно постоянно быть позитивной и двигаться, а я быстро уставала. Кроме того, мне было неприятно заходить в класс или выступать перед аудиторией.

В июле прошлого года произошло событие, которое переполнило чашу моего терпения. Теперь уже бывший парень неодобрительно отозвался о моей фигуре.

  • Живот, уходи! 8 способов избавиться от висцерального жира

Да, я знала, что у меня есть лишний вес, который влияет буквально на все сферы жизни. Но его замечание меня очень расстроило — и стало поводом для активных действий. Вместо того чтобы рыдать лежа на диване, как я сделала бы раньше, я направила гнев и обиду в русло похудения. Мне надо было понять, как полюбить себя и сделать так, чтобы больше никто и никогда не мог выбить меня из колеи.

Как я похудела

На следующий день я увидела пост подруги в „Инстаграме“. Она рассказывала о кетодиете и своих успехах. Заинтригованная, я изучила принципы кето и решила, что этот вариант подойдет. Параллельно я отправилась в ближайший тренажерный зал и договорилась о тренировках.

Новый образ жизни пришелся мне по вкусу. С каждым днем я чувствовала себя лучше, и мне было уже все равно, кто и что скажет. Отражение в зеркале придавало сил. Я чувствовала, что не устаю, мне не страшно входить в класс или участвовать в уроке физкультуры вместе с детьми.

Мой секрет — это кетодиета с точным подсчетом жиров, белков и углеводов. Я стала есть не больше 13 г углеводов в день, а через полгода, потеряв около 30 кг, увеличила норму до 20 г. Да, это подходит не всем, но мне было очень комфортно.

Что я ем сейчас

Завтрак: яйца с беконом и йогурт.

Обед: котлеты из индейки в соусе барбекю (без сахара) с зеленой фасолью.

Перекусы: замороженная клубника, сырные палочки.

Ужин: курица гриль с брюссельским гарниром (брюссельская капуста, моцарелла, бекон, приготовленные в микроволновке).

После того как организм привык к такому питанию, я стала каждый день заниматься спортом. Начала с кардио (велотренажер, беговая дорожка), потом добавила силовые тренировки.

Что мне помогло

  1. Изучение проблемы. У всех свои секреты похудения. То, что помогло мне, может не подойти другому человеку.
  2. Отслеживание рациона. Да, важно писать, сколько и чего я съела на кетодиете. Я точно не потеряла бы 36 килограммов без записей.
  3. Награда. Очень часто мне хотелось все бросить, но приз в виде красивого и здорового тела манил сильнее всего.
  4. Можно отступать от диеты. Нечасто, но можно. Это вдохновляет на новые подвиги.

Лишний вес мешал мне почти всю жизнь, наградил меня отвращением к себе и тревожностью. Стоило с ним разобраться — и я стала намного, намного счастливее!»

Источник: www.cosmo.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.