WOMANSE.RU
Креативный женский онлайн журнал

Лучше утреннего кофе: какие продукты помогают взбодриться

0 8

Вы наверняка знаете, что перед сном лучше не употреблять пищу, так как ночью вы вероятнее всего проснетесь с болью в желудке. Однако на бессонницу влияют не только вредные продукты, но и полезные. Они же помогут вам взбодриться, если одолевает сонливость.

1. Твердый сыр

Швейцарский, голландский, чеддер, пармезан и прочие твердые сорта сыра перевариваются довольно медленно. И после их употребления диетологи не рекомендуют ложиться, чтобы не вызвать рефлюкс.

2. Темный шоколад

Если хочется сладкого, но при этом полезного, горький шоколад — то что нужно. Он богат полифенолами и является отличным источником кофеина. И это отличный выбор, если чай и кофе буквально льются из ушей! В одном квадратике около четверти кофейной или половины чайной дозы кофеина.

3. Гамбургер

Говядина — источник белка и железа, она долго переваривается, особенно если зажарена до среднего состояния (прожарка medium). Вместе с овощами и хлебом она точно не даст быстро уснуть.

4. Матча

Это по сути — пудра из зеленого чая, которую добавляют в выпечку, смузи и некоторые основные блюда. В ней много антиоксидантов, что хорошо, и сахара, что может вызвать подъем уровня сахара в крови и требование организма добавить еще углеводов. Какой уж тут сон! Особенно учитывая, что кофеином этот продукт тоже богат.

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.