WOMANSE.RU
Креативный женский онлайн журнал

Идеальные ножки: 8 способов позаботиться о стройности ног

0 4

Худеть в конкретных местах «по заказу» очень сложно. Организму нельзя приказать уменьшить талию или бедра — скорее всего, станут стройнее и те места, где не хотелось бы (например, грудь). Но варианты все же есть, особенно если речь идет о ногах. Вот как помочь им постройнеть!

1. Следи за солью

Избыток соли порождает необходимость в дополнительном объеме воды, которая не выходит из организма, а откладывается. Если есть меньше соленой пищи, довольно быстро заметишь разницу в самочувствии и том, как на тебе сидит одежда. Большинству людей достаточно всего 2,3 г соли в день, но мы употребляем больше — во многом за счет консервированных овощей и готовых соусов.

2. Добавь электролитов

Нет, не надо подключаться к розетке! Кальций, магний, фосфор содержатся в полезных продуктах, а также в спортивных напитках. Электролиты помогают в том числе перерабатывать соль и выводить лишнюю воду.

3. Уменьши количество углеводов

Когда тело превращает углеводы в гликоген, он откладывается вместе с водой (и здесь она!). Именно поэтому люди, начавшие низкоуглеводную диету, замечают потерю веса в первые несколько недель: выходит лишняя вода.

4. Начни утро с кофе

Он стимулирует метаболизм и помогает более активно тренироваться. Правда, перебарщивать с ним тоже не стоит: двух чашек в день достаточно.

  • 5 признаков старения: части тела, которые выдают твой возраст

5. Пей воду

Это может противоречить предыдущим пунктам, но на самом деле, если ее не хватает, организм будет активно ее запасать. Вода вымывает лишнюю соль и ненужные вещества и уменьшает аппетит. А при недостатке воды голод, наоборот, усиливается.

6. Занимайся спортом

Аэробные упражнения — еще один способ убрать лишнюю жидкость и соль. Любой спорт, который повышает сердцебиение, помогает тратить калории и сжигать жир. Также полезно делать упражнения для ног.

7. Веди пищевой дневник

Записывать то, что ешь, полезно, если хочешь похудеть. Кроме того, так удобнее планировать приемы пищи.

8. Ешь клетчатку и белок

Хорошо бы с каждым приемом пищи. Белок, помимо прочего, помогает наращивать мышечную массу. В среднем женщине нужно 25−35 граммов клетчатки и 75−100 граммов белка в день.

Источник: www.cosmo.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.