WOMANSE.RU
Креативный женский онлайн журнал

Хотите похудеть? 6 очень калорийных продуктов, которые стоит добавить к любой диете

0 7

Чем меньше калорий, тем лучше фигура? Как бы не так!

Отказаться от калорийных блюд, чтобы похудеть? Может быть, это и верно, но, как и любое правило, оно не обойдется без исключений. Обязательно сохраните в своем рационе некоторые продукты с высокой калорийностью — это поможет вам поддержать здоровье и быстрее похудеть.

Орехи

Орехи называют калорийной бомбой — и это, конечно же, справедливо. Но важно помнить, что высокую калорийность этого продукта обеспечивают ненасыщенные жиры, которые необходимы нам, чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов. Кроме того, в орехах много белка и клетчатки, которые делают их по-настоящему сытными и помогают нам бороться с чувством голода и сохранять чувство сытости в течение длительного времени. Так что если вы хотите похудеть, обязательно добавьте орехи в ваш ежедневный рацион — например, в качестве послеобеденного перекуса.

Авокадо

Жирные, калорийные — и очень полезные для здоровья и фигуры. Авокадо очень полезны для сердца, в нем много меди, фолата, клетчатки и витамина К. Кроме того, ненасыщенные жиры, которыми богато авокадо, помогают организму усваивать жирорастворимые питательные вещества из других продуктов, такие как витамины. A, D, E и K.

Семена чиа

В столовой ложке этих крошечных семян содержится 70 калорий — но это совершенно не повод исключать их из своего рациона. Дело в том, что чиа богаты не только клетчаткой, но и кальцием, белком, омега-3 жирными кислотами, цинком и медью. Семена чиа способны нормализовать кровяное давление, а также оказывать противовоспалительное действие.

Оливковое масло

Главное, что важно помнить об оливковом масле — оно «холодное» и не подходит для термообработки. Масло стоит добавлять в салаты и закуски — и тогда оно поможет снизить риск заболеваний сердца, а также нормализовать вес и даже улучшить функции головного мозга. Пожалуй, это самый доступный продукт, в котором по‑настоящему много полезных омега-кислот, а также витаминов Е и К. Не пренебрегайте!

Молочные продукты

Обезжиренное молоко, творог нулевой жирности, «нулевой» йогурт — когда в следующий раз вы увидите эти продукты на магазинной полке, проходите мимо. Именно молочный жир помогает нам дольше сохранять чувство сытости — и худеть. Кроме того, в молочных продуктах много белка, кальция, витамина D, калия и «хороших бактерий», которые способствуют нормализации пищеварения.

Темный шоколад

Несколько кусочков шоколада в день не только не повредят, но и принесут пользу и вашей фигуре, и здоровью. Главное, на что стоит обратить внимание — это содержание какао, его должно быть как можно больше. Темный шоколад богат клетчаткой, железом, магнием, медью и некоторыми другими минералами, которые помогают улучшить работу мозга, снизить риск сердечных заболеваний и нормализовать кровяное давление.

Фото: Shutterstock

Кстати: 6 популярных продуктов, в которых нет ничего, кроме пустых калорий

Источник: milayaya.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.