WOMANSE.RU
Креативный женский онлайн журнал

7 «полезных» привычек, от которых нет ничего, кроме вреда

0 8

Некоторые из них могут быть всерьез опасны!

Рано ложитесь спать, не курите и почти не пьете и всегда точно знаете, сколько в вашей тарелке белков, жиров и углеводов? Отлично, не, увы, не достаточно! Проверьте, не поддались ли вы случайно паре-тройке «здоровых» привычек, которые на самом деле могут всерьез подорвать ваше здоровье и даже поставить жизнь под угрозу.

Отдавать предпочтение обезжиренным продуктам

Не заправляете салат ни майонезом, ни сметаной и уж тем более — маслом? Очень плохо, знаете ли. Нашему телу для нормальной работы необходимы мононенасыщенные жиры, а самый простой способ получать их в достаточном количестве — это добавлять растительное масло в ваш ежедневный салат. Ну, и не забывайте, конечно про другие продукты с высоким содержанием полезных жиров: авокадо, жирная рыба, орехи, сыр.

Пользоваться солнцезащитным кремом

Нет-нет, все верно: для нашего здоровья необходима защита от ультрафиолета и важно наносить защитный крем на все открытые участки кожи (а также защищать глаза с помощью очков). Но все дело в том, каким именно кремом пользоваться. Дело в том, что некоторые производители косметики с УФ-защитой до сих пор используют октиноксат, химическое соединение, которые может нанести вред нашему здоровью. Так что внимательно изучайте состав перед покупкой!

Чистить уши

Конечно, важно содержать уши в чистоте, но главное не переусердствовать. Да, ушная сера не очень-то приятно выглядит и пахнет, но она — естественный барьер на пути пыли и грязи и защищает наши уши. Так что не стоит очищать ее слишком уж активно — тем более с помощью палочек или тампонов, которые могут повредить слуховой проход.

Отказываться от глютена

Если только вы не страдаете от целиакии — аутоиммунного заболевания, при котором организм не усваивает глютен — вам совершенно точно не стоит отказываться от продуктов, его содержащих. Ничего, кроме дополнительных хлопот, вы не получите. Более того, исследование, проведенное в 2015 году, подтвердило, что отказ от продуктов с глютенов никак не способствует снижению веса — того же эффекта можно добиться, просто отказавшись от «легких» углеводов.

Переходить с сахара на его заменители

От продуктов и напитков, на упаковке которых написано «0 калорий» или «без сахара» стоит держаться подальше: сразу несколько масштабных исследований подтвердили прямую связь между регулярным употреблением заменителей сахара и повышенным риском развития ожирения, болезней сердечно-сосудистой системы, диабета и даже некоторых форм рака. Впрочем, если вы всерьез следите за количеством сахара в своем рационе, вам стоит помнить о том, что мед и фруктоза также не являются полностью безопасной альтернативой сахару — и оказывают практически такое же влияние на обмен веществ и работу эндокринной системы.

Отказываться от углеводов

Еще один вид питательных веществ, которые крайне необходимы нашему здоровью. Наш организм должен получать углеводы ежедневно — в противном случае ему неоткуда будет извлекать энергию. Но важно, чтобы источником углеводов были цельнозерновые продукты, овощи и бобовые. А вот от легких углеводов и правда можно отказаться.

Отсыпаться на выходных

Если вы не высыпаетесь в течение рабочей недели, легко впасть в соблазн и провести все выходные, посапывая под теплым одеялом. Но врачи категорически не рекомендуют это делать: серьезно изменив привычное время подъема, вы только еще больше нарушите ваши циркадные ритмы. В идеале стоит так распределять свое время, чтобы в течение всей недели спать 8−9 часов в сутки, но если не выходит, то старайтесь в выходные вставать всего на час-два позже.

Заниматься спортом каждый день

Никто не спорит, физическая активность всем нам просто необходима. Но одно дело — каждый день проходить 10 тысяч шагов и стоять в планке, а другое — каждый день выдерживать полноценную тренировку. К сожалению, никакой пользы ни здоровью, ни фигуре это не принесет: нашему телу необходимо восстанавливаться после интенсивных физических нагрузок. И потому оптимальный ритм для интенсивных тренировок — не чаще трех раз в неделю.

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.